Bagaimana memilih bantal1

Salah bantal, menderita tulang belakang leher cervical

Bantal memegang peranan penting dalam tidur seseorang. Bantal yang cocok dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Namun, penggunaan bantal yang tidak sesuai dalam jangka panjang akan menyebabkan serangkaian ketegangan kronis dan bahkan mengembangkan spondylosis serviks. Para ahli menunjukkan bahwa bahkan bantal yang biasa Anda gunakan mungkin bukan yang paling cocok. Bagaimana Anda memilih bantal yang tepat untuk diri Anda sendiri, dan bagaimana cara menggunakan bantal yang benar? Yuk simak panduan para ahlinya.

Bantal serviks salah, tidur menjadi "kaki tangan" spondylosis serviks

Postur duduk yang salah, kepala menunduk bermain dengan ponsel, pekerjaan pekerjaan (seperti pekerjaan kepala menunduk jangka panjang), kurang olahraga... Faktor-faktor ini telah diketahui secara luas menyebabkan spondylosis serviks. Namun, ada faktor penting lain yang mudah diabaikan, yaitu tidur. “Banyak orang bangun di pagi hari dan menderita sakit leher dan punggung, anggota badan mati rasa dan ketidaknyamanan lainnya, menunjukkan gejala 'leher kaku'. Orang biasanya berpikir bahwa ini disebabkan oleh postur tidur yang buruk atau angin dingin. Sebenarnya, ini mungkin. Hal ini disebabkan oleh bantal yang tidak tepat. Kami biasanya mengatakan bahwa jika Anda menundukkan kepala selama lebih dari 1 jam, tulang belakang leher mudah terpengaruh. Dan orang dewasa menghabiskan sekitar 1/4 hingga 1/3 waktunya untuk tidur (di atas bantal) setiap hari. Orang tidur Saat ini, dalam setiap siklus tidur 90-120 menit, pada dasarnya menjaga postur. Jika bantal digunakan secara tidak benar untuk waktu yang lama, itu akan menyebabkan perubahan kelengkungan tulang belakang leher, menyebabkan ketidakstabilan kronis tulang belakang leher, dislokasi sendi, dan kerusakan ligamen. Strain berkembang menjadi spondylosis serviks dari waktu ke waktu. Bantal yang terlalu tinggi sama saja dengan menundukkan kepala untuk memilih bantal sepanjang malam. Standar banyak orang lembut dan nyaman, dan memiliki hubungan tertentu dengan kebiasaan pribadi, tetapi kebiasaan ini mungkin tidak benar. Susunan tulang belakang manusia jika dilihat dari samping melengkung dan berbentuk S. Ini adalah "C" di posisi leher. Jika tidak ada penyangga yang cocok, jika leher menggantung atau menekuk ke samping untuk waktu yang lama, atau dengan cara yang sama menundukkan kepala, mudah menyebabkan diskus intervertebralis menonjol.

Seperti kata pepatah, “Sit back and relax”, sebenarnya pilihan bantal tidak boleh terlalu tinggi atau terlalu rendah. Bantal yang terlalu tinggi sama dengan menundukkan kepala sepanjang malam. Sangat mudah untuk menyebabkan refleks serviks, yang akan menyebabkan tekanan berlebihan pada leher dan menyebabkan suplai darah ke kepala dan leher tidak mencukupi. Hal ini juga mudah menyebabkan saluran napas yang buruk, hipoksia dan iskemia, sakit kepala, pusing, tinitus, dan Gejala seperti insomnia. Beberapa orang dengan penyakit tulang belakang leher percaya bahwa bantal yang lebih rendah atau bahkan tidak ada bantal bermanfaat untuk menghilangkan penyakit. Bahkan, bantal yang terlalu rendah akan menyebabkan tulang belakang leher menjadi lurus, yang juga akan dengan mudah menyebabkan ketidakseimbangan suplai darah, dan otot-otot rileks saat tidur dan leher. Sebagian besar gaya diterapkan pada tulang belakang leher, dan mudah menyebabkan diskus intervertebralis menonjol. Dapat dilihat bahwa baik orang sehat maupun penderita spondylosis serviks harus memperhatikan menjaga posisi fisiologis lordosis serviks untuk mencegah menyebabkan atau mempercepat degenerasi tulang belakang leher.


Waktu posting: 27 Mei-2021